Voer een slaapritueel in voor je kindje. Door dit vaste ritueel is het voor je kind makkelijker de dag af te sluiten en te accepteren dat het nu bedtijd is. Het is voor veel dreumessen lastig om aan het eind van de dag papa of mama los te laten en alleen te gaan slapen. Een vast slaapritueel kan dit vergemakkelijken. Belangrijk is hiervoor de tijd te nemen en ervan te genieten. Zorg ervoor dat een rustmoment is en een prettige afsluiting van de dag.
Ieder gezin z'n eigen ritueel
Een slaapritueel geeft je kindje de gelegenheid om te accepteren dat de dag voorbij is en het tijd is om te gaan slapen. Dit ritueel kan in ieder gezin anders zijn. De een zegt beneden alle favoriete speeltjes gedag, de ander maakt een dansje door de kamer. Dan naar de badkamer voor het poetsen van de tanden en het wassen. Eerst mag je kindje dit zelf doen, en jij maakt het af (of net andersom). In de slaapkamer van je kind doe je de pyjama aan en kun je nog een boekje lezen. Dan is het tijd om naar bed te gaan. Nog een kus, een aai en alle vingers tellen. En dan is het echt tijd om te gaan. Je kind mag je rustig even laten protesteren.
Iedere 10 minuten kort kalmeren
Soms gaat je kind een nieuwe fase in en wil het ineens niet meer naar bed of wordt het 's nachts wakker en wil niet meer (alleen) slapen. Toch gewoon hetzelfde slaapritueel blijven houden en 's nachts even kort kalmeren. Indien je kind blijft huilen, kun je na 5 tot 10 minuten terug gaan om het kind te kalmeren. Blijf echter niet bij je kind tot het slaapt. Het moet immers leren zelf in slaap te vallen. Blijf je toch bij je kind dan zul je in de meeste gevallen zien dat deze periodes steeds langer worden, totdat je uiteindelijk de halve nacht aan het bed 'verwacht' wordt. Mocht je kind blijven protesteren (= hard huilen), dan kun je iedere 10 minuten kort teruggaan om je kind weer tot rust te brengen.
Bijzondere situaties
Natuurlijk kunnen er periodes zijn waardoor je als ouder toch wat soepeler met deze regels om wilt gaan. Bijvoorbeeld bij ziek zijn, een verhuizing of de geboorte van een broertje of zusje. Vaak zie je dat het wel weer lastig is om het kind aan te wennen weer alleen in slaap te vallen. Begin hiermee dus weer zo snel mogelijk.
Je kunt hier gratis het complete overzicht van slaaptips voor je dreumes aanvragen!
|
|
Kijk ook eens in de Vraagbaak:
Slaapproblemen bij dreumes en peuter
Help, mijn peuter wil niet gaan slapen
